Achtsamkeitskurs/ -wochenende Online über ZOOM
Achtsam gegen den Stress
Stress ist mittlerweile ein alltägliches Thema.
Nicht nur in Zeiten von Corona. Stress kann viele Ursachen haben und kann nochmal so viele Symptome aufweisen. Diese sind nicht zu unterschätzen.
Was aber genau bedeutet Achtsamkeit? Jeder kennt Yoga oder Pilates! Aber Achtsamkeit? Da zucken viele mit der Schulter.
Dabei ist das Achtsamkeitstraining eine Technik, die ebenso gut beim Entspannen und Stress abbauen helfen kann.
Und nicht nur das! Achtsamkeit lehrt uns den Stress oder die Situationen, die den Stress verursachen, aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Denn Stress ist nicht selten hausgemacht. Stress entsteht im Kopf!
Wie sehr man sich selbst unter stresst und wie sehr man darunter leidet, ist Einstellungssache!
Das Problem: Wir versuchen im Alltag möglichst viele Dinge zu erledigen. Andauernd kreisen Gedanken im Kopf. Sorgen von morgen, der Ärger von gestern...
Dabei vergessen viele das Wichtigste: Den MOMENT - das HIER & JETZT!
Wir denken an Probleme, an Menschen, die uns geärgert haben.
Wichtig ist aber, uns bewusst zu machen, was im Moment passiert!
Die Tasse Kaffee/Tee am Morgen. Wann haben wir diesen Moment das letzte Mal bewusst wahrgenommen? Wissen wir überhaupt wie mein Tee/Kaffee schmeckt?
Wenn die Kinder uns mit Fragen über Fragen überhäufen und wir nur genervte Antworten parat haben oder sie gar in ihr Zimmer schicken, weil es uns gerade nicht passt. Anstatt und einen MOMENT Zeit zu nehmen, um die Fragen zu klären und uns bewusst machen, was unsere Kinder aktuell beschäftigt.
Das ist das Ziel der Achtsamkeit! Das wir mehr im HIER & JETZT leben!
Es geht darum, dem Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Dazu ist es wichtig, den Autopiloten ab und zu einmal abzuschalten und das Gedankenkarussell zu stoppen!
Der BodyScan zum anhören